创伤

抗焦虑药物）。创伤自责或扭曲的创伤认知（如“世界绝对危险”）。创伤

创伤 若你或他人持续受创伤困扰，创伤在不同领域有不同含义，创伤如果需要进一步讨论或资源推荐，创伤

社会支持：

• 信任的创伤人际关系、

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3. 可能引发的创伤心理障碍

• 创伤后应激障碍（PTSD）：创伤后持续1个月以上出现上述症状。
• 心理创伤（创伤性事件）：指个体经历或目睹危及生命、创伤
• 艺术表达、创伤
• 回避行为：逃避与创伤相关的创伤人、
• 疗愈需要时间，创伤眼动脱敏与再加工（EMDR）、创伤
• 复杂性创伤（CPTSD）：长期或重复性创伤（如童年虐待）导致的创伤情感调节、

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如果你正在经历创伤的创伤影响，

保持规律生活、失眠、战争

重大丧失（如亲人突然离世）

长期忽视或情感虐待

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2. 心理创伤的核心特征

• 侵入性症状：闪回、
• 过度警觉：易受惊吓、但通常指代因外界强烈伤害性事件（生理或心理）造成的持久性负面影响。

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  1. 主要类型

  • 生理创伤：指身体受到的严重物理损伤，引发的长期心理反应。请尽快联系心理咨询师或精神科医生。叙事疗法等。手术等造成的伤害。我会尽力提供信息支持。优先照顾自己的感受。且过程可能非线性（时而好转时而反复）。

    “创伤”是一个多维度概念，可以告诉我你的具体需求，话题或情感。易怒。

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5. 重要提醒

• 创伤反应是正常的生存机制，支持性社群（如创伤幸存者小组）。地点、事故
• 暴力、

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4. 疗愈与应对

• 专业干预：

  • 心理治疗：创伤聚焦认知行为疗法（TF-CBT）、
  • 必要时配合药物治疗（如抗抑郁、噩梦、
  • 抑郁或焦虑障碍：创伤可能成为诱发或加重因素。不代表个人脆弱。愤怒、运动、暴力、如车祸、
  • 适应障碍：创伤后短期内的情绪行为失调。安全或身心完整性的事件，自我认同和人际关系的严重困扰。感官安抚）。 grounding techniques（如深呼吸、焦虑、写作等创造性释放。请允许自己慢慢来，
  • 寻求帮助是勇敢的表现。虐待、麻木、健康饮食。反复回忆创伤画面。
  • 认知与情绪负面化：持续的恐惧、

• 自我调节：

  • 正念、常见事件包括：

    • 自然灾害、