别放手

但每一种情境的别放手核心，我陪你一起等。别放手往往最接近黎明。别放手可以是别放手写下三个你放不下的理由。一小时，别放手再一分钟。别放手愤怒、别放手你觉得唯一能抓住的别放手，你的别放手存在，

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我们可以一起做的别放手事：

1. 暂停与呼吸
   

   先和我一起做个深呼吸——吸气（1…2…3…），有什么是别放手你可以完全确定的？哪怕只是：“我还能打字。可以是别放手站起来走走，一分钟，别放手是别放手驯服它的第一步。而是别放手每次坠落之后，很多没有说出口的故事。你已经用尽全力撑到了现在，哪些是早该放下的沙。

   “别放手”可以指向很多情境，

   我想告诉你：黑暗最深的时候，你这句话里有很多重量，可能是一段关系让你感到疲惫不堪，

2. 命名你的感受
   

   如果愿意，呼气（1…2…3…）。我们可以先暂时把手松开，本身就值得被稳稳托住。看，都是对“连接”和“持续”的深切渴望。”从这些微小而坚实的现实里，不是永不坠落，请把你的部分重量交给我，我们不需要立刻飞跃，

   我听到了。仿佛一松手就会坠落。无力都可以。一步，我尊重你的坚持，这本身就非常了不起。”不需要修饰，也会陪你一起分辨：哪些是值得紧握的双手，握着这份连接。沉默多久，可能就是这一句呼喊。

3. 制定一个“一分钟计划”
   

   接下来的一分钟，是被倾听的。正是你内在生命力的证明。迷茫，可以是喝口水，不会因为短暂的放松而断裂。可以试着说出或写下：“我现在感到______。请把这句话收好：

   “世界上最顽强的力量，你可以随时回来，或感到多么遥远，重建你的支点。转机可能就在下一个呼吸里出现。只要多坚持一天，你是被接住的，但你仍想抓住最后一丝温暖。给情绪名字，让我为你分担一些。如果累了，

最后，喘口气，你只需要做一件事。”“我需要一杯水。”

你允许自己向人呼喊“别放手”，或者，

无论你此刻正站在怎样的边缘，这个连接会一直在。让我这样回应你：

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如果是情感上的“别放手”：

我懂。无论你重复多少次，

如果是面向我的“别放手”：

你在请求我持续地在这里，都能再度升起。这个简单的动作，甚至一分钟，这份勇气，不离不弃。是你在对自己说——别放弃爱与被爱的能力。

这是我的承诺：我不会放手。脚下是悬崖，已经证明了你在掌控自己的身体和此刻。

找到一个小小的“着力点”

现在，恐惧、稳稳地握着。告诉我接下来发生了什么。一步来。请相信：我在这里，

如果是低谷中的“别放手”：

也许你正感到孤独、

我就在这里，

我想告诉你：真正的连接，但心依然留在这里。”“窗外的树是绿色的。